Pervomu-igroku-prigotovitsy.jpg

Вторник, 05 сентября 2017 05:38

ТОП-7 вредных привычек перед сном

7wrprglav.jpg

Миллион раз говорилось о роли сна в нашей жизни. Все знают, как важно пораньше предаться объятиям Морфея, сколько часов стоит спать, какая подушка должна быть. Однако ритуал засыпания у каждого разный: кто-то включает успокаивающую музыку, кто-то просматривает новости друзей в социальных сетях. Чтобы ваш сон был действительно здоровым, полностью восстанавливал силы, следует попрощаться с некоторыми привычками.

Итак, чтобы избавиться от вредных привычек перед сном, давайте с ними познакомимся поближе. Перед вами великолепная семерка:

1. Обильное питье воды перед сном.

7wrprvodapersn.jpg

Стаканчик воды перед сном нормализует давление. Так гласит народная медицина, только этот метод пока еще всех пожилых людей не вылечил от гипертонии. А что будет с молодой девушкой, если она перед сном пол-литра воды выпьет? Придется идти на работу не выспавшейся от частых ночных походов в туалет. Да и отеки совсем не порадуют.

2. Подремаю-ка я днем.

7wrprdnevson.jpg

Признайтесь, иногда хочется поспать днем, особенно, если есть возможность и природа шепчет. Все же такой релакс нарушает естественный цикл организма. Установите себе режим, откажитесь от поздних засыпаний и вскоре забудете о сонливости в течение дня.

3. Прощай, смартфон, сегодня сплю один.

7wrprmobperedsnom.jpg

Смотрите сериалы прямо в кровати? Плохая привычка! О каком восстанавливающем сне может идти речь, если сначала мозг не может расслабиться, прокручивая всю сюжетную линию, затем полночи моделируют разные ситуации, мучая вас кошмарами. Постарайтесь чаще расставаться с телефоном, особенно перед сном и в ванной.

4. Не наедайтесь на ночь.

7wrpredaperdsnom.jpg

Я не засну, пока мой живот не будет набит едой до отказа. Сколько же таких «я» существует. Все они обманывают самих себя. Заснуть на голодный желудок можно, а если совсем этого не хочется, - выпейте кефирчик и в путь за сновидениями. Кушать тяжелую пищу перед сном – настоящее самоубийство. Выдерживайте интервал 3-4 часа. Иначе пищеварительная система вам «спасибо» точно не скажет.

wikium.jpg

5. Режим и еще раз режим.

7wrprivzub.jpg

Перед сном вы привыкли принимать душ, чистить зубы, можете иногда почитать. Попробуйте делать это каждый день в одной и той же последовательности. Даже если вам не хочется читать, пересильте себя и пробежите глазами по паре-тройке страничек. Со временем организм будет помогать вам уснуть, как только вы начнете открывать книгу.

6. Жить без кофе не могу.

7wrprcofeperedsnom.jpg

Пейте кофе утром, днем или в обед! Перед сном таким напитком лучше не баловаться. Содержащийся в нем кофеин не даст вам провалиться в крепкий сон.

7. А в какой позе спишь ты?

7wrprpozasna.jpg

У каждого есть одна или несколько положений во сне, которые являются самыми любимыми. В такой позе вы можете уснуть даже не у себя дома. Вот и не открывайте Америку – ложитесь спать в привычном положении.

Сон готовит нас к следующему дню, полному новых свершений и ярких событий. Чтобы день грядущий был наполнен яркими красками, позаботьтесь о качестве своего сна, придерживаясь вышеуказанных советов.

Смотрите также