Pervomu-igroku-prigotovitsy.jpg

Вторник, 06 июня 2017 12:57

Что такое ЗОЖ и с чем его едят

zog.jpg

Пожалуй, уже каждый слышал понятие ЗОЖ. Но не все знают, что в него вкладывается.
Здоровый образ жизни состоит из важных компонентов: правильное питание, физическая нагрузка, здоровый сон. Естественно, ЗОЖ подразумевает и отказ от вредных привычек. Давайте разберем каждую составляющую и поймем, зачем она нужна.

1. Отказ от вредных привычек.

vred-prich.jpg

Здесь имеется ввиду, что человек не будет пить алкоголь, курить табак, употреблять любые наркотические средства. Всё перечисленное не сможет благотворно повлиять на наш организм, скорее наоборот. Негативное влияние со временем скажется на абсолютно всех системах, начиная от внутренних органов, заканчивая внешним видом. Это первый пункт, который следует выполнить, если вы решили начать новую, здоровую жизнь. Отказаться от вредностей бывает сложно, но результат не заставит себя ждать.


2. Правильное питание.

pravpitn.jpg

Оно играет самую значительную роль в здоровье человека. В идеале, чтобы быть здоровым нужно питаться максимально «чисто»: убрать жареное, копченое, соленое, сладкое; оставить простую пищу, приготовленную на пару или отваренную; свежие овощи, фрукты и ягоды; живые молочные продукты без наполнителей. К сожалению, на это пойдет не каждый, да и не всегда это доступно в масштабах современного мира. Но будет уже неплохо, если вы сможете отказаться от любой ненужной и вредной для человека пищи: соль и сахар в чистом виде; еда быстрогоприготовления; пища, содержащая искусственные красители и ароматизаторы; газированная вода, снеки, чипсы и т.д. Мы есть то, что мы едим. Так что, если вы едите один мусор – это повод задуматься.

wikium.jpg


3. Физические нагрузки.

fiza.jpg

Это то, что помогает держать тело в норме, а также воспитывает силу воли, выдержку, выносливость. Нагрузки могут быть разного характера и интенсивности, но в самом минимальном виде они необходимы каждому. Найдя оптимальную нагрузку и следуя режиму, вы всегда будете чувствовать себя бодрым, энергичным и красивым.


4. Режим сна.

son2.jpg

Весь наш организм восстанавливается во время сна. Нельзя пренебрегать этим! Если мы не сможем восстанавливать свои силы и энергию, физические нагрузки только пойдут во вред. Желательно ложиться и вставать примерно в одно время, спать в тишине и темноте. Не ложитесь спать с полным желудком – пищеварительной системе тоже нужен отдых.

Здоровый образ жизни не должен приносить дискомфорта. Он не может быть временным и восприниматься, как диета. Многие думают: «Сейчас я месяцок потерплю, а потом снова вернусь к привычному ритму». Поверьте, чтобы стать здоровым, красивым и счастливым, нужно быть таким. А это очень просто, когда вы получаете удовольствие от жизни. Если вы заставляете себя что-то делать и «терпеть», значит просто еще не пришли к тому, чтобы изменить образ жизни. Поменяв свое отношение, вы поменяете себя.

Смотрите также